Bacalao al Horno con Alioli Suave de Verduras
Descubre una forma deliciosa y saludable de disfrutar el bacalao al horno con un toque especial: un alioli suave de verduras que le aporta cremosidad y sabor sin renunciar a la ligereza. Además, esta receta es apta para celíacos, perfecta para toda la familia.
Tiempo de preparación 15 minutos minutos
Tiempo de cocción 25 minutos minutos
Tiempo Total 40 minutos minutos
Plato Pescado, Plato principal
Cocina Española, Mediterránea
Raciones 4
Calorías 320 kcal
Bandeja de horno Para hornear el bacalao.
Batidora Para preparar el alioli suave de verduras. Cuchillo Para cortar las verduras.
Tabla de cortar Para preparar los ingredientes.
Precalienta el horno a 180°C para asegurarte de que el bacalao se cocine de manera uniforme.
Pela y corta el calabacín, la zanahoria y el ajo en trozos pequeños. Sofríelos en una sartén con una cucharada de aceite de oliva hasta que estén tiernos.
1 unidad Calabacín, 1 unidad Zanahoria, 1 unidad Diente de ajo
En un vaso batidor, coloca las verduras sofritas, la leche sin lactosa, el zumo de limón, el huevo y una pizca de sal. Tritura todo con la batidora hasta obtener una crema suave y homogénea.
100 ml Leche sin lactosa, 1 cucharada Zumo de limón, 1 unidad Huevo, Sal al gusto Sal
Coloca los lomos de bacalao en una bandeja de horno, añade un poco de aceite de oliva y salpimienta al gusto. Hornéalos durante 15-20 minutos hasta que estén jugosos y se desmenucen fácilmente.
4 lomos Bacalao fresco, 2 cucharadas Aceite de oliva virgen extra, Sal al gusto Sal, Pimienta al gusto Pimienta negra
Saca el bacalao del horno y sírvelo con una generosa cantidad de alioli suave de verduras por encima. Acompaña con una guarnición ligera, como ensalada o patatas asadas.
- Puedes añadir un poco de pimentón dulce al alioli para darle más color y sabor.
- Si lo prefieres, puedes hacer el alioli sin huevo, utilizando solo leche y aceite para la emulsión.
Calorías: 320kcal (16%)Carbohidratos: 8g (3%)Proteina: 35g (70%)Grasa: 15g (23%)Grasa saturada: 3g (19%)Grasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 8gColesterol: 100mg (33%)Sodio: 600mg (26%)Potasio: 900mg (26%)Fibra: 3g (13%)Azúcar: 4g (4%)Vitamina A: 120IU (2%)Vitamina C: 20mg (24%)Calcio: 80mg (8%)Hierro: 1mg (6%)
Keyword Alioli suave, Bacalao al horno, Pescado al Horno, Receta saludable, receta sin gluten
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