Batido de Frutos Rojos y Chía
Este batido de frutos rojos y chía es una bebida energética, refrescante y repleta de antioxidantes. Perfecto para empezar el día con energía o como snack saludable. Con solo unos ingredientes sencillos, disfrutarás de un delicioso batido lleno de beneficios para tu salud.
Equipamiento
- Licuadora Para mezclar los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
- Vaso Para servir el batido.
Ingredientes
- 1 taza Frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas) Frescos o congelados
- 1 cucharada Semillas de chía Asegúrate de que sean de buena calidad
- 1 vaso Leche (de almendra, coco o la de tu preferencia) Para hacer el batido cremoso
- 1 cucharadita Miel Opcional para añadir dulzura
- Al gusto Hielo Para darle frescura al batido
Instrucciones
- En una licuadora, agrega los frutos rojos, las semillas de chía, la leche, la miel y el hielo. Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y cremosa.1 taza Frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas), 1 cucharada Semillas de chía, 1 vaso Leche (de almendra, coco o la de tu preferencia), 1 cucharadita Miel, Al gusto Hielo
- Vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura y beneficios.
Notas
- Si deseas un batido más espeso, puedes agregar más chía y dejarlo reposar unos minutos antes de servir.
- Para un toque extra de frescura, prueba agregar un poco de menta o espinaca.
Información Nutricional
Calorías: 150kcal (8%)Carbohidratos: 30g (10%)Proteina: 4g (8%)Grasa: 5g (8%)Grasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 2gSodio: 30mg (1%)Potasio: 400mg (11%)Fibra: 8g (33%)Azúcar: 18g (20%)Vitamina C: 50mg (61%)Calcio: 150mg (15%)Hierro: 1mg (6%)
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