Batido Verde Revitalizante
Este batido verde es una bomba de nutrientes. Las espinacas, el plátano y la manzana son excelentes fuentes de antioxidantes, fibra y vitaminas esenciales. Además, la chía es rica en ácidos grasos omega-3, que te ayudarán a mantener la energía sin pesadez. Es perfecto para un desayuno rápido o una merienda ligera.
Equipamiento
- Licuadora Para mezclar los ingredientes.
- Cuchillo Para pelar el plátano y la manzana.
Ingredientes
- 1 puñado Espinacas frescas Lavadas
- 1 pieza Plátano Peleado y troceado
- 1 pieza Manzana Pelada y troceada
- 1 cucharada Semillas de chía Preferiblemente hidratadas
- 250 ml Agua O leche vegetal, según preferencia
Instrucciones
- Lava bien las espinacas, pela el plátano y la manzana, y córtalos en trozos pequeños.1 puñado Espinacas frescas, 1 pieza Plátano, 1 pieza Manzana
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora junto con el agua o leche vegetal. Licúa hasta obtener una mezcla suave.1 puñado Espinacas frescas, 1 pieza Plátano, 1 pieza Manzana, 1 cucharada Semillas de chía, 250 ml Agua
- Sirve el batido verde en dos vasos y disfrútalo de inmediato.
Notas
- Si prefieres un batido más espeso, puedes añadir más plátano o usar leche de almendras.
- Asegúrate de hidratar las semillas de chía con antelación para que se integren bien en la mezcla.
Información Nutricional
Calorías: 180kcal (9%)Carbohidratos: 45g (15%)Proteina: 4g (8%)Grasa: 3g (5%)Grasa saturada: 0.5g (3%)Grasa polinsaturada: 1gGrasa monosaturada: 2gSodio: 15mg (1%)Potasio: 800mg (23%)Fibra: 7g (29%)Azúcar: 25g (28%)Vitamina A: 60IU (1%)Vitamina C: 35mg (42%)Calcio: 70mg (7%)Hierro: 2mg (11%)
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