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Muffins de chía y manzana

Estos muffins de chía y manzana son una opción saludable y deliciosa para el desayuno o la merienda. Combina el poder nutritivo de la chía con la frescura y dulzura natural de la manzana, creando un bocado esponjoso y lleno de sabor.
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 25 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Plato Desayuno, Merendar, Postre
Cocina Española, Saludable
Raciones 8
Calorías 180 kcal

Equipamiento

  • Molde para muffins Para hornear los muffins
  • Bol grande Para mezclar los ingredientes
  • Batidor Para mezclar la masa
  • Rallador Para rallar la manzana

Ingredientes
 

  • 2 unidades Manzanas Ralladas, preferiblemente tipo Golden
  • 2 cucharadas Semillas de chía Remojadas en 6 cucharadas de agua durante 10 minutos
  • 200 g Harina de trigo Puede ser integral para mayor fibra
  • 100 g Azúcar moreno Para endulzar naturalmente
  • 1 cucharadita Levadura química Para que los muffins suban
  • 1 cucharadita Canela en polvo Para dar sabor y aroma
  • 1 unidad Huevo A temperatura ambiente
  • 120 ml Leche Puede ser vegetal si se desea
  • 50 ml Aceite de oliva suave Preferiblemente virgen extra
  • 1 pizca Sal Para realzar sabores

Instrucciones
 

  • Remoja las semillas de chía en 6 cucharadas de agua durante 10 minutos hasta que formen un gel.
    2 cucharadas Semillas de chía
  • Precalienta el horno a 180 °C y prepara el molde para muffins con papel o engrasándolo ligeramente.
  • En un bol grande, tamiza la harina junto con la levadura, la canela, la sal y mezcla bien con el azúcar moreno.
    200 g Harina de trigo, 100 g Azúcar moreno, 1 cucharadita Levadura química, 1 cucharadita Canela en polvo, 1 pizca Sal
  • En otro recipiente, bate el huevo con la leche, el aceite y la mezcla de chía. Añade esta mezcla a los ingredientes secos y remueve hasta integrar.
    1 unidad Huevo, 120 ml Leche, 50 ml Aceite de oliva suave, 2 cucharadas Semillas de chía
  • Agrega la manzana rallada a la mezcla y remueve suavemente para distribuirla uniformemente.
    2 unidades Manzanas
  • Reparte la masa en el molde para muffins, llenando cada hueco aproximadamente hasta tres cuartos. Hornea durante 20-25 minutos o hasta que al pincharlos salga limpio.
  • Deja enfriar los muffins sobre una rejilla antes de desmoldarlos y servir.

Notas

- Para muffins más jugosos, puedes añadir un poco de yogur natural a la mezcla.
- La chía aporta fibra y ácidos grasos omega-3, mientras que la manzana añade dulzor natural y vitaminas.

Información Nutricional

Calorías: 180kcal (9%)Carbohidratos: 30g (10%)Proteina: 4g (8%)Grasa: 6g (9%)Grasa saturada: 1g (6%)Grasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 3gColesterol: 30mg (10%)Sodio: 150mg (7%)Potasio: 120mg (3%)Fibra: 4g (17%)Azúcar: 12g (13%)Vitamina A: 100IU (2%)Vitamina C: 4mg (5%)Calcio: 40mg (4%)Hierro: 1mg (6%)
Keyword Desayuno nutritivo, Muffins de chía, Muffins de manzana, Postre saludable, Repostería casera
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