Receta de Gachas de Avena con Frutos Secos y Miel
Las gachas de avena son una opción perfecta para el desayuno o la merienda, cargadas de nutrientes. Esta receta, con frutos secos y miel, es reconfortante y llena de energía, ideal para empezar el día con fuerza. ¡Descubre cómo prepararlas en pocos pasos!
Equipamiento
- Cazo Para cocinar las gachas de avena.
- Cucharón Para servir las gachas.
- Taza medidora Para medir la avena y el agua.
Ingredientes
- 80 g Avena De hojuelas o instantánea.
- 400 ml Leche Puede ser leche vegetal si se desea.
- 1 cucharada Miel A gusto.
- 30 g Frutos secos Al gusto, como almendras, nueces o pistachos.
- 1 cucharadita Canela Opcional, para dar sabor.
Instrucciones
- En un cazo, agrega la avena y la leche. Cocina a fuego medio durante unos 5-7 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la avena esté suave y haya absorbido la leche.80 g Avena, 400 ml Leche
- Cuando la avena esté lista, agrega la miel al gusto y la canela si la deseas. Remueve bien para integrar los sabores.1 cucharada Miel, 1 cucharadita Canela
- Sirve las gachas en tazones y decora con los frutos secos por encima. Puedes añadir un toque más de miel si lo prefieres más dulce.30 g Frutos secos
Notas
- Puedes variar los frutos secos según tu preferencia.
- Si prefieres una versión vegana, utiliza leche de almendras o soja.
Información Nutricional
Calorías: 350kcal (18%)Carbohidratos: 55g (18%)Proteina: 8g (16%)Grasa: 12g (18%)Grasa saturada: 2g (13%)Grasa polinsaturada: 3gGrasa monosaturada: 7gSodio: 60mg (3%)Potasio: 450mg (13%)Fibra: 7g (29%)Azúcar: 15g (17%)Vitamina A: 5IUCalcio: 150mg (15%)Hierro: 3mg (17%)
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