Receta de Marmitako de Atún
El marmitako de atún es un plato tradicional del norte de España, perfecto para disfrutar de los sabores del mar con una combinación deliciosa de atún y patatas en un guiso reconfortante. ¡Descubre cómo preparar este plato sabroso y nutritivo!
Tiempo de preparación 15 minutos minutos
Tiempo de cocción 30 minutos minutos
Tiempo Total 45 minutos minutos
Plato Pescado, Plato principal
Cocina Española, Vasca
Raciones 4
Calorías 350 kcal
Olla grande Para cocinar el guiso
Cuchillo Para cortar los ingredientes
Tabla de cortar Para picar las verduras
Pela y corta las patatas en trozos medianos. Pica la cebolla, el pimiento y el ajo finamente.
500 g Patatas, 1 unidad Pimiento rojo, 1 unidad Cebolla, 2 dientes Ajo
En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla, el pimiento y el ajo, y sofríe durante unos 5 minutos hasta que estén tiernos.
2 cucharadas Aceite de oliva, 2 dientes Ajo
Agrega las patatas a la olla y remueve bien. Añade el pimentón y cocina durante 2 minutos para que las patatas absorban el sabor.
1 unidad Pimiento rojo, 1 cucharadita Pimentón dulce
Vierte el caldo de pescado (o agua) en la olla, añade la hoja de laurel, sal y pimienta, y lleva a ebullición. Reduce el fuego y cocina a fuego lento durante unos 20 minutos o hasta que las patatas estén tiernas.
750 ml Caldo de pescado, 1 cucharadita Sal, 1 pizca Pimienta negra
Cuando las patatas estén cocidas, añade los trozos de atún a la olla y cocina durante 5 minutos más, hasta que el atún esté cocido pero jugoso.
600 g Atún fresco
Sirve el marmitako caliente, decorado con un poco de perejil picado si lo deseas.
- Puedes añadir un toque de vino blanco al guiso para darle más sabor.
- Si prefieres un marmitako más espeso, puedes triturar algunas patatas durante la cocción para espesar el caldo.
Calorías: 350kcal (18%)Carbohidratos: 30g (10%)Proteina: 35g (70%)Grasa: 12g (18%)Grasa saturada: 1g (6%)Grasa polinsaturada: 4gGrasa monosaturada: 6gColesterol: 50mg (17%)Sodio: 500mg (22%)Potasio: 800mg (23%)Fibra: 4g (17%)Azúcar: 5g (6%)Vitamina A: 10IUVitamina C: 20mg (24%)Calcio: 25mg (3%)Hierro: 3mg (17%)
Keyword Comida fácil, guiso de atún, Marmitako de Atún, Plato tradicional, receta de pescado
Compartir en Facebook