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Marmitako de Atún: Un Guiso Tradicional y Sabroso para Disfrutar en Familia

Receta de Marmitako de Atún

El marmitako de atún es un plato tradicional del norte de España, perfecto para disfrutar de los sabores del mar con una combinación deliciosa de atún y patatas en un guiso reconfortante. ¡Descubre cómo preparar este plato sabroso y nutritivo!
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo Total 45 minutos
Plato Pescado, Plato principal
Cocina Española, Vasca
Raciones 4
Calorías 350 kcal

Equipamiento

  • Olla grande Para cocinar el guiso
  • Cuchillo Para cortar los ingredientes
  • Tabla de cortar Para picar las verduras

Ingredientes
 

  • 600 g Atún fresco Cortado en trozos medianos
  • 500 g Patatas Peladas y cortadas en trozos medianos
  • 1 unidad Pimiento rojo Picado en trozos pequeños
  • 1 unidad Cebolla Picada en trozos pequeños
  • 2 dientes Ajo Picado finamente
  • 2 cucharadas Aceite de oliva Preferiblemente virgen extra
  • 1 hoja Laurel Para dar sabor
  • 1 cucharadita Pimentón dulce Opcional
  • 750 ml Caldo de pescado O agua
  • 1 cucharadita Sal A gusto
  • 1 pizca Pimienta negra A gusto

Instrucciones
 

  • Pela y corta las patatas en trozos medianos. Pica la cebolla, el pimiento y el ajo finamente.
    500 g Patatas, 1 unidad Pimiento rojo, 1 unidad Cebolla, 2 dientes Ajo
  • En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla, el pimiento y el ajo, y sofríe durante unos 5 minutos hasta que estén tiernos.
    2 cucharadas Aceite de oliva, 2 dientes Ajo
  • Agrega las patatas a la olla y remueve bien. Añade el pimentón y cocina durante 2 minutos para que las patatas absorban el sabor.
    1 unidad Pimiento rojo, 1 cucharadita Pimentón dulce
  • Vierte el caldo de pescado (o agua) en la olla, añade la hoja de laurel, sal y pimienta, y lleva a ebullición. Reduce el fuego y cocina a fuego lento durante unos 20 minutos o hasta que las patatas estén tiernas.
    750 ml Caldo de pescado, 1 cucharadita Sal, 1 pizca Pimienta negra
  • Cuando las patatas estén cocidas, añade los trozos de atún a la olla y cocina durante 5 minutos más, hasta que el atún esté cocido pero jugoso.
    600 g Atún fresco
  • Sirve el marmitako caliente, decorado con un poco de perejil picado si lo deseas.
    Marmitako de Atún: Un Guiso Tradicional y Sabroso para Disfrutar en Familia

Notas

  • Puedes añadir un toque de vino blanco al guiso para darle más sabor.
  • Si prefieres un marmitako más espeso, puedes triturar algunas patatas durante la cocción para espesar el caldo.

Información Nutricional

Calorías: 350kcal (18%)Carbohidratos: 30g (10%)Proteina: 35g (70%)Grasa: 12g (18%)Grasa saturada: 1g (6%)Grasa polinsaturada: 4gGrasa monosaturada: 6gColesterol: 50mg (17%)Sodio: 500mg (22%)Potasio: 800mg (23%)Fibra: 4g (17%)Azúcar: 5g (6%)Vitamina A: 10IUVitamina C: 20mg (24%)Calcio: 25mg (3%)Hierro: 3mg (17%)
Keyword Comida fácil, guiso de atún, Marmitako de Atún, Plato tradicional, receta de pescado
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