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El smoothie antioxidante que revolucionará tus desayunos, de moras y chía

Smoothie de Moras y Chía

Este smoothie de moras y chía es una opción deliciosa y saludable para empezar el día con energía. Rico en antioxidantes, fibra y ácidos grasos esenciales, es ideal para el desayuno o una merienda refrescante. ¡Disfruta de su sabor y beneficios en pocos minutos!
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Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo Total 5 minutos
Plato Bebida saludable, Desayuno
Cocina Internacional, Saludable
Raciones 2
Calorías 150 kcal

Equipamiento

  • Licuadora Para triturar todos los ingredientes hasta obtener una textura suave.
  • Vasos Para servir el smoothie.

Ingredientes
 

  • 200 g Moras frescas o congeladas Bien lavadas.
  • 1 cucharada Semillas de chía Para agregar fibra y ácidos grasos esenciales.
  • 250 ml Leche de almendras O cualquier leche vegetal de tu preferencia.
  • 1 cucharada Miel o sirope de agave Opcional, para endulzar.
  • 1/2 cucharadita Extracto de vainilla Para darle un toque de sabor extra.
  • 4-5 cubos Hielo Opcional, para un smoothie más refrescante.

Instrucciones
 

  • Asegúrate de lavar bien las moras si son frescas y medir todos los ingredientes antes de comenzar.
    200 g Moras frescas o congeladas
  • En una licuadora, agrega las moras, la leche de almendras, las semillas de chía, la miel o sirope de agave, el extracto de vainilla y los cubos de hielo. Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
    200 g Moras frescas o congeladas, 1 cucharada Semillas de chía, 250 ml Leche de almendras, 1 cucharada Miel o sirope de agave, 1/2 cucharadita Extracto de vainilla, 4-5 cubos Hielo
  • Vierte el smoothie en vasos y disfruta de inmediato. Puedes decorarlo con algunas moras enteras o una pizca de chía.
    El smoothie antioxidante que revolucionará tus desayunos, de moras y chía

Notas

  • Si prefieres un smoothie más espeso, puedes añadir más semillas de chía y dejar reposar la mezcla unos minutos antes de licuar.
  • Para una versión más cremosa, sustituye la leche de almendras por yogur natural o griego.

Información Nutricional

Calorías: 150kcal (8%)Carbohidratos: 30g (10%)Proteina: 4g (8%)Grasa: 4g (6%)Grasa saturada: 0.5g (3%)Grasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 1gSodio: 100mg (4%)Potasio: 300mg (9%)Fibra: 8g (33%)Azúcar: 15g (17%)Vitamina A: 2IUVitamina C: 35mg (42%)Calcio: 100mg (10%)Hierro: 1.5mg (8%)
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