Tostas de Atún y Queso
Estas tostas de atún y queso son una opción rápida, sabrosa y saludable. Perfectas para una comida ligera o como aperitivo. Con el sabor del atún combinado con el queso derretido sobre una base crujiente, ¡son ideales para cualquier ocasión!
Equipamiento
- Horno Para tostar el pan y gratinar el queso.
- Cuchillo Para cortar el pan y los ingredientes.
- Tabla de cortar Para preparar los ingredientes.
Ingredientes
- 4 rebanadas Pan de molde Preferiblemente integral o sin gluten
- 1 lata Atún en aceite Escurrido
- 100 g Queso rallado Elige un queso que funda bien, como mozzarella o cheddar
- 1 cucharada Mayonesa Opcional, para un toque cremoso
- 1 cucharadita Perejil fresco Para decorar
- 1 cucharadita Sal A gusto
- 1 cucharadita Pimienta negra A gusto
Instrucciones
- Coloca las rebanadas de pan sobre una bandeja para hornear. Puedes tostarlas ligeramente antes si prefieres un toque más crujiente.4 rebanadas Pan de molde
- En un bol, mezcla el atún escurrido con la mayonesa. Agrega sal y pimienta al gusto.1 lata Atún en aceite, 1 cucharada Mayonesa, 1 cucharadita Sal, 1 cucharadita Pimienta negra
- Distribuye la mezcla de atún sobre las rebanadas de pan. Luego, cubre con queso rallado.100 g Queso rallado
- Precalienta el horno a 180°C (350°F). Coloca las tostas en el horno y hornea durante 5-7 minutos, o hasta que el queso se derrita y se dore ligeramente.
- Decora las tostas con un poco de perejil fresco y sirve inmediatamente.1 cucharadita Perejil fresco
Notas
- Si prefieres un toque extra de sabor, puedes agregar aceitunas o alcaparras a la mezcla de atún.
- Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego para una versión más ligera.
Información Nutricional
Calorías: 250kcal (13%)Carbohidratos: 30g (10%)Proteina: 15g (30%)Grasa: 8g (12%)Grasa saturada: 3g (19%)Grasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 4gColesterol: 20mg (7%)Sodio: 600mg (26%)Potasio: 300mg (9%)Fibra: 3g (13%)Azúcar: 4g (4%)Vitamina A: 10IUVitamina C: 2mg (2%)Calcio: 150mg (15%)Hierro: 1.5mg (8%)
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