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Arroz con cardillos ajetes y espárragos

Arroz con cardillos, ajetes y espárragos

Leo22
Un arroz muy completo al que no le faltará ninguno de los principales ingredientes que nos da la primavera.
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Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Plato Plato principal
Cocina Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 307 kcal

Ingredientes
 

  • 250 g Arroz
  • Agua (el doble que de arroz)
  • 1 Cebolla
  • 2 Tomates
  • 10 Ajetes
  • 100 g Cardillos
  • 1 Manojo Espárragos
  • 1 Pimiento Verde
  • Cúrcuma (opcional)
  • Aceite de Oliva Virgen Extra
  • Sal

Instrucciones
 

  • Cuando ya hemos limpiado cardillos, ajetes y espárragos, vamos a cocer los cardillos en abundante agua durante 10 minutos.
    Mientras, podemos ir escaldando los espárragos. Los hervimos en agua un par de minutos y resesrvamos.
    100 g Cardillos, 1 Manojo Espárragos
    Ajos tiernos o ajetes silvestres
  • Pelamos y picamos la cebolla, en una sartén, ponemos un chorrito de aceite y, cuando esé caliente sofreímos la cebolla a fuego medio-bajo.
    Aceite de Oliva Virgen Extra, Sal, 1 Cebolla
    Cebolla
  • Cortamos los ajetes y los añadimos a la sartén con la cebolla.
    Incorpora también el tomate, los espárragos, los cardillos y el pimiento verde.
    10 Ajetes
  • Cocinamos hasta que la cebolla comience a coger algo de color, a fuego medio-bajo, bastará con unos 15 minutos.
    100 g Cardillos, 1 Manojo Espárragos, 1 Pimiento Verde
  • Rallamos (o picamos) los tomates y, cuando la cebolla comience a coger color, los incorporamos a la sartén. Cocinamos hasta que el tomate reduzca.
    Si quieres añadir una pizca de cúrcuma para dar color, es el momento.
    2 Tomates, Cúrcuma
  • Añadimos entonces el pollo, un pelín de cúrcuma para darle color y el arroz. Mezclamos bien durante un par de minutos.
    Echamos el agua y llevamos a ebullición.
    250 g Arroz, Agua
  • Dejamos cocer entre 10 - 15 minutos. Hasta que el arroz esté en su punto. Ya tenemos listo un estupendo arroz con ajos tiernos.
    Arroz con Ajetes

Información Nutricional

Calorías: 307kcal (15%)Carbohidratos: 68g (23%)Proteina: 8g (16%)Grasa: 1g (2%)Grasa saturada: 1g (6%)Sodio: 14mg (1%)Potasio: 310mg (9%)Fibra: 3g (13%)Azúcar: 4g (4%)Vitamina A: 623IU (12%)Vitamina C: 45mg (55%)Calcio: 95mg (10%)Hierro: 1mg (6%)
Keyword ajetes, ajos tiernos, Arroz, arroz con verduras, cardillos, espárragos
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