Crepes de espinacas y queso, una receta muy saludable llena de sabor
Leo22
Los crepes salados son una perfecta opción para una riquísima cena, o bien como segundo plato en la comida. Y, en esta ocasión, vamos a hacer unos deliciosos crepes rellenos de espinacas y queso.
Tiempo de preparación 15 minutos minutos
Tiempo de cocción 20 minutos minutos
Reposo 30 minutos minutos
Tiempo Total 1 hora hora 5 minutos minutos
Plato Plato principal
Cocina Francesa, Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 407 kcal
Para la masa
Vamos comenzar por la masa para dejarla reposar. Para ello, mezclamos los huevos con la leche en un bol. Añadimos la sal y batimos.
2 Huevos, 250 ml Leche, 1 Pizca Sal
Incorporamos poco a poco la harina previamente tamizada mientras seguimos batiendo. Cuando tengamos una masa homogénea, añadimos la mantequilla derretida y mezclamos ligeramente hasta que se integre.
120 g Harina
Tapamos el recipiente con film transparente y dejamos reposar en la nevera, entre media hora y dos horas.
Continuamos con el relleno
Lavamos bien las espinacas y las cortamos en trozos no muy grades. En una sartén, ponemos un chorrito de aceite, cuando esté caliente salteamos las espinacas unos 10 - 15 minutos, hasta que estén listas. Añadimos entonces los piñones y movemos un par de minutos (con cuidado que no se quemen). 300 g Espinacas, Aceite de Oliva Virgen Extra, Piñones
Incorporamos el queso troceado y la leche (la cantidad dependerá de la textura que queramos para nuestro relleno y el queso elegido), y mezclamos bien, hasta que el queso se funda. Salpimentamos al gusto y reservamos.
250 g Queso, 1 Taza Leche, Sal, Pimienta
Y para terminar, cocinamos nuestros crepes. En una sartén antiadherente añadimos un pelín de mantequilla (muy poca). En cuanto se funda, añadimos un poco de masa, suficiente para cubrir la sartén pero quedando una capa finita. Movemos la sartén para que la masa se reparta de forma uniforme por toda la sartén.
1 Cda Mantequilla
Cocinamos unos minutos, a fuego medio, hasta que veamos que comienzan a salir burbujas. Entonces, damos la vuelta al crepe y dejamos que se haga por el otro lado. Una vez listo, retiramos a un plato y ponemos un par de cucharadas del relleno. Cerramos al gusto, bien enrollándolos o bien doblándolos en triángulos y servimos.
Calorías: 407kcal (20%)Carbohidratos: 38g (13%)Proteina: 19g (38%)Grasa: 21g (32%)Grasa saturada: 11g (69%)Grasa Transgénica: 1gColesterol: 141mg (47%)Sodio: 1266mg (55%)Potasio: 844mg (24%)Fibra: 4g (17%)Azúcar: 11g (12%)Vitamina A: 7823IU (156%)Vitamina C: 21mg (25%)Calcio: 493mg (49%)Hierro: 5mg (28%)
Keyword Cenas saludables, crepes, crepes con queso, crepes de espinacas, crepes salados, Espinacas
Compartir en Facebook