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Curry de Garbanzos con Mango, recetas vegetarianas

Curry de Garbanzos con Mango

Leo22
Una riquísima receta para hacer los garbanzos de una forma diferente y muy original.
5 desde 1 voto
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Plato Plato principal
Cocina India, Mediterránea
Raciones 2 Personas
Calorías 566 kcal

Ingredientes
 

  • 300 g Garbanzos
  • 1 Mango (maduro)
  • 2 Dientes de Ajo
  • 1 Cebolleta
  • 1 Puerro
  • 1 Zanahoria
  • 1/2 Limón
  • 1 Guindilla fresca
  • 2 Hojas de Laurel
  • 200 ml Leche de Coco
  • 1/2 Cdta Curry Molido
  • Comino
  • Perejil Fresco
  • Pimienta molida
  • Sal
  • Aceite de Oliva Virgen Extra

Instrucciones
 

  • Comenzamos nuestra receta pelando y picando muy fino los ajos, la cebolleta, el puerro, la zanahoria y el mango. Reservamos, pero cada ingrediente por separado.
  • En una sartén, ponemos un chorrito de aceite y, a fuego bajo, añadimos el comino y las hojas de laurel. Pasados un par de minutos, incorporamos el ajo y la cebolleta, subimos el fuego a media potencia. Rehogamos durante unos 20 minutos. Añadimos entonces la zanahoria y el puerro y cocinamos de nuevo durante 5 minutos más.
  • Incorporamos entonces el mango y la leche de coco. Movemos bien y subimos el fuego hasta que comience a hervir. Entonces, tapamos la sartén, bajamos el fuego y cocinamos durante 10 minutos.
    Pasado ese tiempo, añadimos los garbanzos, movemos bien. Tapamos de nuevo la sartén y cocinamos 10 minutos más. En este punto, antes de tapar la sartén comprueba si aún tiene caldo, si no es así, añade un poco de agua.
  • Añade entonces el jugo de medio limón, pimienta y sal al gusto. Y ya está listo para servir con un poco de perejil picado.
    También puedes acompañarlo con algo de arroz blanco.
    Curry de Garbanzos con Mango, recetas vegetarianas

Información Nutricional

Calorías: 566kcal (28%)Carbohidratos: 72g (24%)Proteina: 18g (36%)Grasa: 27g (42%)Grasa saturada: 20g (125%)Sodio: 249mg (11%)Potasio: 1059mg (30%)Fibra: 16g (67%)Azúcar: 25g (28%)Vitamina A: 7032IU (141%)Vitamina C: 63mg (76%)Calcio: 153mg (15%)Hierro: 9mg (50%)
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