Desayuno de Kéfir, chía y canela

Leo22

Una fantástica y saludable forma de comenzar el día, con un desayuno cargado de beneficios y propiedades. Un plato delicioso a la par que saciante.

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Tiempo de preparación 2

Reposo 20

Tiempo Total 22

Plato Desayuno, Merienda

Cocina Mediterránea

Raciones Persona

Calorías 153 kcal

Ingredientes

▢ 1 Taza Leche kefirada
▢ 1 Cda semillas de chía
▢ 1/2 Cdta canela en polvo
▢ miel o edulcorante opcional, al gusto

Instrucciones

En un recipiente, mezcla el kéfir, las semillas de chía y la canela en polvo. Mezcla bien para que las semillas de chía se repartan de forma uniforme
1 Taza Leche kefirada, 1 Cda semillas de chía, 1/2 Cdta canela en polvo
Una vez listo, lo guardamos en la nevera y dejamos reposar, al menos, 20 minutos. De esta forma, las semillas de chía absorberán el líquido de la leche.
Pasado ese tiempo ya tienes listo tu delicioso y saludable desayuno de Kéfir con canela y chía. Añade un pelín de miel si quieres endulzarlo.
miel o edulcorante

Información Nutricional

Calorías: 153kcal (8%)Carbohidratos: 12g (4%)Proteina: 8g (16%)Grasa: 8g (12%)Grasa saturada: 5g (31%)Colesterol: 29mg (10%)Sodio: 93mg (4%)Potasio: 372mg (11%)Fibra: 1g (4%)Azúcar: 12g (13%)Vitamina A: 397IU (8%)Vitamina C: 1mg (1%)Calcio: 311mg (31%)Hierro: 1mg (6%)

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