Ensalada de Perdiz Escabechada con granada
Leo22
Una sencilla ensalada perfecta para los días de invierno, y seguir así comiendo de forma saludable.
Tiempo de preparación 10 minutos minutos
Tiempo de cocción 5 minutos minutos
Tiempo Total 15 minutos minutos
Plato Ensalada, Entrante
Cocina Española, Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 399 kcal
Para la Vinagreta de Miel
Vinagreta de Miel
Comenzaremos preparando la vinagreta. En un bol pequeño mezclamos la mostaza, la miel, el aceite, la sal y el azúcar. Mezclamos bien hasta que se integren. Añadimos entonces el vinagre y la sal y mezclamos de nuevo.
1 Cda Mostaza, 1 Cdta Azúcar Moreno, 1 Cda Vinagre, 1 Cda Miel, Sal, 3 Cdas Aceite de Oliva Virgen Extra
Continuamos con la ensalada. Vamos a preparar con el pan unos picatostes. Para ello cortamos las rebanadas de pan en daditos pequeños. Ponemos en una sartén un chorrito de aceite y, cuando esté caliente, freímos el pan hasta que quede dorado. Reservamos en un plato con papel de cocina absorbente para retirar el exceso de aceite.
Aceite de Oliva Virgen Extra, 4 Rebanadas de Pan
Ahora deshuesamos la perdiz escabechada, en hebras. Reservamos. Pelamos la granada y lavamos la lechuga. En un bol, ponemos la lechuga, los cachitos de perdiz, la granada y el pan. Regamos con la vinagreta y mezclamos bien. Ya tienes lista una riquísima ensalada de invierno de perdiz escabechada. 1 Perdiz en escabeche, 1 Lechuga, 1 Granada
Calorías: 399kcal (20%)Carbohidratos: 31g (10%)Proteina: 46g (92%)Grasa: 11g (17%)Grasa saturada: 1g (6%)Grasa Transgénica: 1gSodio: 231mg (10%)Potasio: 869mg (25%)Fibra: 6g (25%)Azúcar: 14g (16%)Vitamina A: 677IU (14%)Vitamina C: 11mg (13%)Calcio: 70mg (7%)Hierro: 10mg (56%)
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