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Pastel de Calabacín y Bonito

Pastel de Calabacín y Bonito

Leo22
Una sencilla receta que puedes comer tanto en frío como en caliente. Un plato riquísimo y muy saludable.
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo Total 1 hora 15 minutos
Plato Entrante
Cocina Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 285 kcal

Ingredientes
 

  • 2 Calabacines
  • 1/2 Cebolla
  • 300 ml Leche
  • 4 Rebanadas Pan de Molde
  • 200 g Bonito (en aceite)
  • 3 Huevos
  • Aceite de Oliva Virgen Extra
  • Pimienta negra molida
  • Sal
  • Perejil

Instrucciones
 

  • Comenzamos lavando bien los calabacines. Los pelamos (aunque poéis dejarlos con la piel) y picamos. Picamos también la cebolla.
    2 Calabacines, 1/2 Cebolla
    Calabacín
  • En una sartén, ponemos un chorrito de aceite y, cuando esté caliente sofreímos la cebolla. Cocinamos unos minutos a fuego medio-bajo, hasta que comience a transparentar. Entonces, añadimos el calabacín y cocinamos unos minutos. Reservamos.
    1/2 Cebolla, Aceite de Oliva Virgen Extra, 2 Calabacines
  • Mientras tanto, podemos continuar con la receta. Ponemos los huevos en un bol y los batimos bien. Incorporamos la leche, el perejil, un poco de pimienta molida y una pizca de sal.
    300 ml Leche, 3 Huevos, Pimienta negra molida, Perejil, Sal
  • Incorpora las rebanadas de pan en el huevo y tritura bien, o bien mezcla con un tenedor hasta que el pan casi no se note.
    Incorpora el calabacín, la cebolla y el bonito previamente escurrido, y mezcla bien.
    2 Calabacines, 1/2 Cebolla, 4 Rebanadas Pan de Molde, 200 g Bonito
  • Continuamos engrasando el molde con un poco de aceite o bien con mantequilla. Ponemos la mezcla anterior en el molde y cocinamos en el horno, al baño María, durante unos 45 minutos, a 150ºC.
    Aceite de Oliva Virgen Extra
  • Pasado ese tiempo comprueba con un palillo que está bien hecho. Si al sacarlo, sale limpio, está en su punto.
    Deja enfríar un poco y desmolda con cuidado. Ya tenemos listo un estupendo pastel de calabacín.
    Pastel de Calabacín y Bonito

Información Nutricional

Calorías: 285kcal (14%)Carbohidratos: 9g (3%)Proteina: 41g (82%)Grasa: 6g (9%)Grasa saturada: 3g (19%)Grasa Transgénica: 1gColesterol: 165mg (55%)Sodio: 222mg (10%)Potasio: 875mg (25%)Fibra: 1g (4%)Azúcar: 7g (8%)Vitamina A: 499IU (10%)Vitamina C: 19mg (23%)Calcio: 133mg (13%)Hierro: 1mg (6%)
Keyword Atún, bonito, Calabacín, pastel de calabacín, pasteles salados
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