Quiche de Verduras
Leo22
Una rica tarta salada, rellena con verduras. Una comida muy saludable, fácil de hacer y muy original para una informal cena.
Tiempo de preparación 15 minutos minutos
Tiempo de cocción 50 minutos minutos
Reposo 25 minutos minutos
Tiempo Total 1 hora hora 5 minutos minutos
Plato Plato principal
Cocina Francesa, Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 256 kcal
Continuamos con el relleno
Mientras se está horneando la masa, vamos a continuar con el relleno de verduras.Picamos bien las cebolletas, el pimiento, el calabacín y los espárragos. En una sartén, con un chorrito de aceite, rehogamos la cebolleta unos 10 minutos, a fuego medio. Añadimos entonces el pimiento y el calabacín, cocinamos durante unos 10 minutos más y añadimos los espárragos. Cocina unos 5 minutos más y listo. En un bol, podemos un huevo y la yema del otro (la clara resérvala, la utilizaremos para pintar la masa). Añadimos la nata, salpimentamos al gusto y mezclamos.
Cuando la masa esté lista, según la saques del horno, retira las legumbres y píntala con la clara que habíamos guardado, mientras sigue caliente. Rellenamos con las verduras que hemos rehogado, vertemos la mezcla de huevo y leche y cubrimos con un poco de queso rallado. Horneamos de nuevo, a 180ºC, durante 30 minutos. Una vez lista, sácala del horno y deja que repose unos 10 - 15 minutos. Ya tienes listo un riquísimo quiche de verduras.
Calorías: 256kcal (13%)Carbohidratos: 42g (14%)Proteina: 10g (20%)Grasa: 7g (11%)Grasa saturada: 2g (13%)Grasa Transgénica: 1gColesterol: 88mg (29%)Sodio: 137mg (6%)Potasio: 566mg (16%)Fibra: 6g (25%)Azúcar: 7g (8%)Vitamina A: 694IU (14%)Vitamina C: 39mg (47%)Calcio: 157mg (16%)Hierro: 6mg (33%)
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