Receta de Ensalada de Coliflor
Leo22
Una estupenda forma de incluir la coliflor en tu dieta conuna deliciosa ensalada que gustará a todos. Además, es muy sencilla de preparar.
Tiempo de preparación 10 minutos minutos
Tiempo de cocción 5 minutos minutos
Tiempo Total 15 minutos minutos
Plato Cena, Ensalada, Entrante
Cocina Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 42 kcal
Vamos a comenzar con la coliflor. Cortamos en pequeños floretes y, los tallos, los cortamos también en porciones de bocado. En una olla con agua y una pizca de sal, hervimos la coliflor unos 5 minutos, hasta que esté tierna pero aún crujiente. Escurre y reserva.
1 cabeza coliflor
En un bol ponemos la coliflor, las hojas de lechuga bien lavadas y cortadas, añadimos el pepino picadito, el pimiento, la cebolleta y el tomate, también cortados en dados.
1 cabeza coliflor, 1 Lechuga, 1 pepino , 1 pimiento, 1 cebolleta, 1 tomate
Por otro lado, para el aliño, vamos a mezclar en un recipiente hermético el aceite, el jugo del limón, una pizca de sal y pimienta, al gusto, y agitamos bien. Regamos la ensalada con este aliño y probamos para ver que esté a nuestro gusto. Terminamos decorando con un poquito de perejil y, ¡ya tenemos lista una deliciosa ensalada de coliflor!
Calorías: 42kcal (2%)Carbohidratos: 10g (3%)Proteina: 2g (4%)Grasa: 1g (2%)Grasa saturada: 1g (6%)Sodio: 17mg (1%)Potasio: 407mg (12%)Fibra: 3g (13%)Azúcar: 5g (6%)Vitamina A: 1011IU (20%)Vitamina C: 25mg (30%)Calcio: 46mg (5%)Hierro: 1mg (6%)
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