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Receta de Ensalada de Coliflor

Receta de Ensalada de Coliflor

Leo22
Una estupenda forma de incluir la coliflor en tu dieta conuna deliciosa ensalada que gustará a todos. Además, es muy sencilla de preparar.
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Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 5 minutos
Tiempo Total 15 minutos
Plato Cena, Ensalada, Entrante
Cocina Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 42 kcal

Ingredientes
 

  • 1 cabeza coliflor
  • 1 Lechuga
  • 1 pepino 
  • 1 pimiento
  • 1 tomate
  • 1 cebolleta
  • Aceitede oliva extra virgen
  • 1 Limón su jugo
  • Sal
  • Pimienta
  • Perejil fresco

Instrucciones
 

  • Vamos a comenzar con la coliflor. Cortamos en pequeños floretes y, los tallos, los cortamos también en porciones de bocado. En una olla con agua y una pizca de sal, hervimos la coliflor unos 5 minutos, hasta que esté tierna pero aún crujiente. Escurre y reserva. 
    1 cabeza coliflor
  • En un bol ponemos la coliflor, las hojas de lechuga bien lavadas y cortadas, añadimos el pepino picadito, el pimiento, la cebolleta y el tomate, también cortados en dados.
    1 cabeza coliflor, 1 Lechuga, 1 pepino , 1 pimiento, 1 cebolleta, 1 tomate
  • Por otro lado, para el aliño, vamos a mezclar en un recipiente hermético el aceite, el jugo del limón, una pizca de sal y pimienta, al gusto, y agitamos bien. Regamos la ensalada con este aliño y probamos para ver que esté a nuestro gusto. Terminamos decorando con un poquito de perejil y, ¡ya tenemos lista una deliciosa ensalada de coliflor!
    Receta de Ensalada de Coliflor

Información Nutricional

Calorías: 42kcal (2%)Carbohidratos: 10g (3%)Proteina: 2g (4%)Grasa: 1g (2%)Grasa saturada: 1g (6%)Sodio: 17mg (1%)Potasio: 407mg (12%)Fibra: 3g (13%)Azúcar: 5g (6%)Vitamina A: 1011IU (20%)Vitamina C: 25mg (30%)Calcio: 46mg (5%)Hierro: 1mg (6%)
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