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Receta de Ensalada de Lentejas Rojas

Receta de Ensalada de Lentejas Rojas

Leo22
Una sencilla pero saludable y completa ensalada, perfecta para la comida
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Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 40 minutos
Tiempo Total 50 minutos
Plato Ensalada
Cocina Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 293 kcal

Ingredientes
 

  • 300 g Lentejas Rojas 
  • 1 Pimiento Verde (pequeño)
  • 1 Pepino 
  • 15 Tomates Cherry
  • 1/2 Cebolleta
  • 1 Lata de Maíz (pequeña)

Para el aliño 

  • Aceite de Oliva VirgenExtra (al gusto) 
  • Sal
  • Vinagre de Manzana
  • 1 Pizca Ajo en polvo 
  • 1 Pizca Cúrcuma

Instrucciones
 

  • Vamos a comenzar cociendo las lentejas. Ponemos agua en una olla y llevamos a ebullición. Encuanto comience a hervir, añadimos las lentejas, ponemos la tapa y cocemos entre30-40 minutos. Hasta que estén tiernas.
    300 g Lentejas Rojas 
  • Mientras se cuecen las lentejas, podemos ir adelantando trabajo del resto de la elaboración. Lavamos el pimiento verde y retiramos todas las semillas. Picamos en trocitos (algusto) y lo incorporamos a un bol. 
    1 Pimiento Verde
  • Lavamos los cherries y los añadimos también al bol cortados en mitades. Incorporamos el pepino, bien pelado o lavado, a tu gusto. 
    Añadimos también el maíz y la cebolleta bien picadita. 
    1 Pepino , 15 Tomates Cherry, 1 Lata de Maíz, 1/2 Cebolleta
  • Cuando las lentejas estén cocidas, las aclaramos bajo el grifo y las escurrimos bien. Las añadimo sal bol con el resto de los ingredientes. 
    Sal

Continuamos con elaliño: 

  • Mezclamos el aceite,el vinagre, una pizca de sal y las especias en un cuenco pequeño. Mezclamosbien y aliñamos con él nuestra ensalada.
    Y ya tenemos lista unaestupenda ensalada de lentejas rojas, muy saludable y ligera. 
    Aceite de Oliva VirgenExtra, Sal, Vinagre de Manzana, 1 Pizca Ajo en polvo , 1 Pizca Cúrcuma
    Receta de Ensalada de Lentejas Rojas

Información Nutricional

Calorías: 293kcal (15%)Carbohidratos: 51g (17%)Proteina: 21g (42%)Grasa: 1g (2%)Grasa saturada: 1g (6%)Sodio: 14mg (1%)Potasio: 1019mg (29%)Fibra: 24g (100%)Azúcar: 5g (6%)Vitamina A: 511IU (10%)Vitamina C: 44mg (53%)Calcio: 63mg (6%)Hierro: 6mg (33%)
Keyword comida sana, Comidas saludables, ensalada, ensalada de lentejas, Ensaladas de legumbres, Legumbres, lentejas, Lentejas Rojas, Recetas Mediterráneas
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