Receta de Ensalada de Lentejas Rojas
Leo22
Una sencilla pero saludable y completa ensalada, perfecta para la comida
Tiempo de preparación 10 minutos minutos
Tiempo de cocción 40 minutos minutos
Tiempo Total 50 minutos minutos
Plato Ensalada
Cocina Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 293 kcal
Vamos a comenzar cociendo las lentejas. Ponemos agua en una olla y llevamos a ebullición. Encuanto comience a hervir, añadimos las lentejas, ponemos la tapa y cocemos entre30-40 minutos. Hasta que estén tiernas.
300 g Lentejas Rojas
Mientras se cuecen las lentejas, podemos ir adelantando trabajo del resto de la elaboración. Lavamos el pimiento verde y retiramos todas las semillas. Picamos en trocitos (algusto) y lo incorporamos a un bol.
1 Pimiento Verde
Lavamos los cherries y los añadimos también al bol cortados en mitades. Incorporamos el pepino, bien pelado o lavado, a tu gusto. Añadimos también el maíz y la cebolleta bien picadita. 1 Pepino , 15 Tomates Cherry, 1 Lata de Maíz, 1/2 Cebolleta
Cuando las lentejas estén cocidas, las aclaramos bajo el grifo y las escurrimos bien. Las añadimo sal bol con el resto de los ingredientes.
Sal
Continuamos con elaliño:
Mezclamos el aceite,el vinagre, una pizca de sal y las especias en un cuenco pequeño. Mezclamosbien y aliñamos con él nuestra ensalada.Y ya tenemos lista unaestupenda ensalada de lentejas rojas, muy saludable y ligera. Aceite de Oliva VirgenExtra, Sal, Vinagre de Manzana, 1 Pizca Ajo en polvo , 1 Pizca Cúrcuma
Calorías: 293kcal (15%)Carbohidratos: 51g (17%)Proteina: 21g (42%)Grasa: 1g (2%)Grasa saturada: 1g (6%)Sodio: 14mg (1%)Potasio: 1019mg (29%)Fibra: 24g (100%)Azúcar: 5g (6%)Vitamina A: 511IU (10%)Vitamina C: 44mg (53%)Calcio: 63mg (6%)Hierro: 6mg (33%)
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