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Ensalada con Pollo Asado, una sencilla receta para un ensalada contundente pero saludable

Receta de Ensalada de Pollo Asado

Leo22
Prepara esta estupenda y completa ensalada en pocos minutos y disfruta de un plato contundente pero muy saludable y ligero.
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo Total 15 minutos
Plato Ensalada, Entrante
Cocina Mediterránea
Raciones 2 Personas
Calorías 257 kcal

Ingredientes
 

Para la ensalada

  • 250 g Pollo Asado (o en filetes, cocina a la plancha)
  • 150 g Lechuga
  • 1/2 Cebolleta
  • 1 Manzana
  • 50 g maíz
  • Frutos secos (al gusto, y los que prefieras)

Para la salsa de Yogur

  • 125 g Yogur Griego
  • 1 Cdta Mostaza
  • 50 g Cebolleta picada
  • 1/2 Limón
  • Leche (al gusto, dependiendo de la textura que quieras dar a tu salsa)
  • Pimienta negra molida
  • Sal

Instrucciones
 

Para la salsa de Yogur

  • Vamos a comenzar con la salsa, primero, picamos muy fina la cebolleta (solo un cachito, el resto, reservalo para la ensalada. Incorporamos a un bol.
    50 g Cebolleta picada
  • Incluimos el yogur, el jugo de medio limón, la mostaza, y salpimentamos.
    Ajusta la consistencia con un pelín de leche, dependiendo de si la quieres algo más espesa o más líquida, reserva.
    125 g Yogur Griego, 1 Cdta Mostaza, 1/2 Limón, Pimienta negra molida, Sal, Leche

Continuamos con la ensalada

  • Lavamos y picamos la lechuga, picamos también la cebolleta. Lo ponemos en un bol amplio. Añadimos el pollo asado, cortado en porciones de bocado.
    Si no tuvieras, utiliza filetes de pollo (de la parte que prefieras) y cocínalos a la plancha.
    150 g Lechuga, 1/2 Cebolleta, 250 g Pollo Asado
  • Lava la manzana, retira el corazón, y cortala al gusto. Añade al bol junto al maíz y un pulsador de frutos secos a tu elección.
    1 Manzana, 50 g maíz, Frutos secos
  • Termina con una pizca de sal, y con la salsa de yogur. Mezcls bien y, ya tienes lista una estupenda ensalada de pollo asado.
    Sal
    Ensalada con Pollo Asado, una sencilla receta para un ensalada contundente pero saludable

Información Nutricional

Calorías: 257kcal (13%)Carbohidratos: 25g (8%)Proteina: 15g (30%)Grasa: 12g (18%)Grasa saturada: 4g (25%)Grasa Transgénica: 1gColesterol: 53mg (18%)Sodio: 85mg (4%)Potasio: 507mg (14%)Fibra: 4g (17%)Azúcar: 16g (18%)Vitamina A: 654IU (13%)Vitamina C: 23mg (28%)Calcio: 110mg (11%)Hierro: 1mg (6%)
Keyword Aliño con yogur para ensaladas, comida sana, ensalada, Ensalada con Pollo, Entrantes, POllo, Pollo asado, Recetas ligeras
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