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Receta de Ensalada Griega

Receta de Ensalada Griega

Leo22
Una sencilla y saludable receta con todo el sabor del mediterráneo. Fácil de elaborar, y cargada de nutrientes y vitaminas.
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo Total 15 minutos
Plato Ensalada, Entrante, Guarnición
Cocina Griega
Raciones 2 Personas
Calorías 411 kcal

Ingredientes
 

  • 2 tomates maduros
  • 1 pepino
  • 1/2 cebolla morada
  • 1 pimiento verde
  • 200 g queso feta
  • 100 g aceitunas verdes
  • 1/2 limón su jugo
  • 1 Cdta orégano seco
  • Aceite de Oliva Virgen Extra
  • Sal
  • pimienta

Instrucciones
 

  • Comenzaremos lavando los tomates y el pimiento. Los cortamos al gusto y los añadimos a un bol.
    Pelamos el pepino y la cebolla, picamos también, de tamaño similar a como picamos el tomate, y los añadimos también el bol.
    Incluimos el queso feta, previamente desmenuzado, y las aceitunas.
    2 tomates, 1 pepino, 1/2 cebolla morada, 1 pimiento verde, 200 g queso feta, 100 g aceitunas verdes
  • Ahora, vamos con el aliño. En un tarro pequeño, que podamos cerrar herméticamente para mezclarlo bien, vamos a poner el aceite, el limón, y sal y pimienta al gusto. Incorpora también el orégano. Cierra el tarro y agítalo bien hasta obtener una mezcla homogénea.
    1 pimiento verde, 1/2 limón, 1 Cdta orégano seco, Aceite de Oliva Virgen Extra, Sal, pimienta
  • Riega la ensalada con este estupendo aliño, tratando de repartirlo bien. Mezcla, y ya tienes lista una estupenda ensalada griega.
    Receta de Ensalada Griega

Información Nutricional

Calorías: 411kcal (21%)Carbohidratos: 22g (7%)Proteina: 18g (36%)Grasa: 30g (46%)Grasa saturada: 14g (88%)Colesterol: 89mg (30%)Sodio: 1933mg (84%)Potasio: 773mg (22%)Fibra: 7g (29%)Azúcar: 9g (10%)Vitamina A: 1989IU (40%)Vitamina C: 86mg (104%)Calcio: 582mg (58%)Hierro: 2mg (11%)
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