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Lentejas viudas, una alternativa muy saludable y ligera para un clásico guiso

Receta de Lentejas con Cebollitas

Leo22
Un sencillo guiso muy saludable, completo y delicioso gracias al suave sabor de las cebollitas
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 1 hora 30 minutos
Tiempo Total 1 hora 45 minutos
Plato Plato principal
Cocina Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 328 kcal

Ingredientes
 

  • 300 g Lentejas
  • 8 Cebollitas
  • 2 Ajos
  • 2 Tomates
  • 3 Zanahorias
  • 1 Pimiento verde
  • 1 Hoja de Laurel
  • 1 Cdta Pimentón
  • Aceite de Oliva Virgen Extra
  • Sal

Instrucciones
 

  • Dejamos las lentejas en remojo la noche anterior en un bol con agua fría, aunque no es necesario, nosotros preferimos dejarlas en remojo. Si no lo haces, bastará con cocerlas unos poquitos minutos más hasta que estén tiernas.
    300 g Lentejas
    Lentejas
  • Vamos a preparar las verduras del guiso, excepto las cebollitas, que las cocinaremos a parte.
    Primero pelamos y picamos el ajo, la zanahoria y el pimiento. Rallamos los tomates. Reervamos.
    2 Ajos, 3 Zanahorias, 1 Pimiento verde, 2 Tomates
  • En una olla amplia, donde quepan las lentejas, ponemos un chorrito de aceite. Cuando esté caliente rehogamos los ajos, la zanahoria y el pimiento. Dejamos que pochen a fuego medio-bajo. Incorporamos entonces los tomates rallados y esperamos a que reduzcan.
    Aceite de Oliva Virgen Extra
  • Incorporamos el pimentón y cocinamos un minuto o dos, con cuidado que no se queme, pues daría un sabor amargo.
    Añadimos las lentejas, cubrimos con agua y llevamo a ebullición. Incorporamos también la hoja de laurel bien lavada.
    1 Cdta Pimentón, 1 Hoja de Laurel
  • Añade una pizca de sal, al gusto, y deja hervir una hora y cuarto aproximadamente.
    Cuando queden unos pocos minutos para que estén listas, en una sartén con un chorrito de aceite sofreimos las cebollitas, enteras, hasta que estén doradas a nuestro gusto. Entonces, las añadimos al guiso y cocemos unos 10-15 minutos más, todo junto, hasta que las lentejas estén tiernas.
    Ya tenemos listas unas estupendas lentejas con cebollitas.
    8 Cebollitas, Sal
    Receta de Lentejas con Cebollitas, una alternativa muy nutritiva y reconfortante

Información Nutricional

Calorías: 328kcal (16%)Carbohidratos: 60g (20%)Proteina: 21g (42%)Grasa: 1g (2%)Grasa saturada: 1g (6%)Sodio: 43mg (2%)Potasio: 1160mg (33%)Fibra: 27g (113%)Azúcar: 9g (10%)Vitamina A: 8425IU (169%)Vitamina C: 43mg (52%)Calcio: 84mg (8%)Hierro: 6mg (33%)
Keyword Guiso de lentejas, Guisos, guisos saludables, guisos veganos, guisos vegetarianos, lentejas, lentejas con verduras, Platos de Cuchara
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