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Receta de Marmitako de Bacalao, Versionando el mítico Guiso Vasco

Receta de Marmitako de Bacalao

Leo22
Un espectacular guiso muy sencillo de hacer, saludable pero contundente a la vez. Típico de la gastronomía vasca.
5 desde 1 voto
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 1 hora
Tiempo Total 1 hora 10 minutos
Plato Plato principal
Cocina Española, Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 396 kcal

Ingredientes
 

  • 800 g Bacalao (fresco)
  • 1 Cebolla
  • 1 Diente de Ajo
  • 4 Patatas (Pequeñas)
  • 4 Tomates
  • 1 Pimiento rojo
  • 1 Pimiento verde
  • 2 Hojas de Laurel
  • 1 Cdta Pimentón dulce
  • Perejil fresco
  • Sal
  • Aceite de Oliva Virgen Extra

Para el Caldo

  • 1 l. Agua
  • Raspa de Pescado
  • Cabeza de pescado
  • 1 Zanahoria
  • 1 Cebolla
  • Aceite
  • 1 Hoja de Laurel

Instrucciones
 

Comenzamos con el Caldo de Pescado

  • Preparar el caldo es muy sencillo. Simplemente tendremos que poner en un cazo amplio las raspas y cabeza de pescado, la zanahoria, la cebolla pelada, una hoja de laurel, un chorrito de aceite y el agua.
    Raspa de Pescado, Cabeza de pescado, 1 Zanahoria, 1 Cebolla, Aceite, 1 Hoja de Laurel, 1 l. Agua
  • Llevamos a ebullición y dejamos que hierva, a fuego medio, durante unos 30 minutos. Pasado ese tiempo colamos y reservamos.
  • Continuamos con nuestro marmitako.
    Pelamos y picamos muy fino la cebolla y el ajo. Si tienes picadora o trituradora puedes utilizarla pues nos ahorrará mucho trabajo. Si no, es suficiente con que lo piques lo más fino posible.
    1 Cebolla, 1 Diente de Ajo
  • Preparamos también los pimientos, los verdes y los rojos. Retiramos las semillas y los cortamos en trozos no muy grandes, de bocado.
    1 Pimiento rojo, 1 Pimiento verde
  • En una cacerola grande, ponemos un chorrito de aceite, que cubra ligeramente el fondo. Cuando esté caliente sofreímos a fuego medio la cebolla, los ajos y los pimientos.
    1 Cebolla, 1 Diente de Ajo, 1 Pimiento rojo, Aceite de Oliva Virgen Extra, 1 Pimiento verde
  • Cuando la cebolla comience a dorar, añadimos las patatas previamente peladas y chascadas en trozos.
    Chascar las patatas quiere decir, meter el cuchillo como si fuéramos a cortarlas, pero, antes de cortar del todo, hacer palanca para "arrancar" los trocitos. De esta forma, soltarán todo el almidón y el caldo ligará mejor.
    Rehogamos todo junto un par de minutos.
    4 Patatas
  • Rallamos los tomates añadimos a la olla. Incorporamos también el pimentón dulce, movemos bien y dejamos que cocine unos pocos minutos.
    1 Cdta Pimentón dulce, 4 Tomates
  • Añadimos entonces el caldo que teníamos reservado y las hojas de laurel bien lavadas. Añade sal al gusto y deja que hierva durante media hora a fuego bajo, hasta que veas que las patatas estén tiernas.
    2 Hojas de Laurel, Sal
  • Incorpora el bacalao troceado, y tapamos. Cocemos todo junto durante unos 5 minutos a fuego bajo (hasta que el bacalao esté hecho). Espolvoreamos un poco de perejil y servimos bien caliente.
    800 g Bacalao, Perejil fresco
    Receta de Marmitako de Bacalao, Versionando el mítico Guiso Vasco

Información Nutricional

Calorías: 396kcal (20%)Carbohidratos: 52g (17%)Proteina: 42g (84%)Grasa: 2g (3%)Grasa saturada: 1g (6%)Colesterol: 86mg (29%)Sodio: 155mg (7%)Potasio: 2268mg (65%)Fibra: 9g (38%)Azúcar: 10g (11%)Vitamina A: 4832IU (97%)Vitamina C: 128mg (155%)Calcio: 103mg (10%)Hierro: 3mg (17%)
Keyword Bacalao, Guisos, Marmitako, pescado, Platos de Cuchara
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