Receta de Verdinas con Bacalao
Leo22
Un guiso muy saludable y riquísimo, elaborado con una variedad de fabes ideal para acompañar el pescado.
Tiempo de preparación 20 minutos minutos
Tiempo de cocción 1 hora hora 15 minutos minutos
Tiempo Total 1 hora hora 35 minutos minutos
Plato Plato principal
Cocina Española, Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 250 kcal
Antes de comenzar la receta recuerda dejar las verdinas en remojo la noche anterior. Cuando vayamos a hacer las verdinas, las escurrimos bien y las aclaramos de nuevo bajo el grifo. Ponemos las verdinas en una olla amplia. 400 g Fabes Verdinas
Continuamos pelando el ajo, la zanahoria y la cebolla. Las cortamos en trozos grandes (el ajo lo añadimos entero y la zanahoria y la cebolla podemos cortarlas en dos, ya que luego tendremos que "pescarlas"). Añadimos también a la olla con las verdinas.
2 Zanahorias, 1 Diente de Ajo, 1 Cebolla
Limpiamos el puerro, cortamos a la mitad y añadimos también a la olla.
1 Puerro
Cubrimos todo con caldo, hasta cubrir las verduras. (Si no tenemos suficiente caldo terminamos cubriendo con agua lo que nos falte). Incorporamos el azafrán, el pimentón y un chorrito de aceite de oliva virgen extra. Llevamos a ebullición.
1 l. Caldo de pescado, 1/2 Cdta Pimentón Dulce, Azafrán, Aceite de Oliva Virgen Extra
Cuando nuestro guiso comience a hervir, bajamos el fuego a media potencia. Dejamos cocer durante una hora.
Pasado ese tiempo retiramos las verduras, las ponemos en un vaso batidor con un poco del caldo de cocción y trituramos todo hasta conseguir una textura cremosa.
Añadimos este puré de nuevo al guiso, salamos al gusto, mezclamos bien. Cocemos de nuevo hasta que las verdinas estén tiernas (unos 10-15 minutos más).
Sal
Pasado ese tiempo, apagamos el fuego y añadimos los lomos de bacalao en trocitos. Sin retirar del fuego (pero estando apagado), ponemos la tapa y dejamos otros 15 minutos reposando. De esta manera el bacalao se cocinará con el calor residual. Servimos. 300 g Lomo de Bacalao
Calorías: 250kcal (13%)Carbohidratos: 30g (10%)Proteina: 27g (54%)Grasa: 3g (5%)Grasa saturada: 1g (6%)Colesterol: 32mg (11%)Sodio: 867mg (38%)Potasio: 976mg (28%)Fibra: 7g (29%)Azúcar: 6g (7%)Vitamina A: 5583IU (112%)Vitamina C: 8mg (10%)Calcio: 154mg (15%)Hierro: 3mg (17%)
Keyword Bacalao, Fabes, Guisos, verdinas
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