Receta del Gazpacho Verde
Leo22
Una deliciosa alternativa al clásico gazpacho, elaboradoúnicamente con verduras verdes, para obtener un resultado igual de vistoso quesaludable.
Tiempo de preparación 10 minutos minutos
Tiempo de cocción 10 minutos minutos
Tiempo Total 20 minutos minutos
Plato Entrante, Sopa
Cocina Mediterránea
Raciones 4 Personas
Calorías 187 kcal
Vamos a comenzar preparando las verduras: pelamos los pepinos y el aguacate, lo mismo con la cebolla, y lavamos muy bien las espinacas. Ponemos todos estos ingredientes, previamente troceados, en labatidora.
2 pepinos, 2 aguacates, 1 cebolleta, 100 g espinacas
Incorpora el ajo, el jugo de limón y un chorrito de aceite (también puedes sustituir el limón por un poquito de vinagre). Añade el yogur griego y salpimenta al gusto.
1 diente de ajo, jugo de limón, aceite de oliva extra virgen, 1 yogur griego, sal, pimienta
Añade un vasito o dos de agua (dependerá de la textura quequieras que tenga, recuerda que siempre es mejor quedarse corto, pues de añadir, siempre hay tiempo), y tritura muy bien hasta obtener una mezclahomogénea.
Una vez listo, puedes servirlo tal cual, o bien, colar elresultado para obtener un gazpacho más uniforme y suave al paladar. Sirve bienfrío.
Calorías: 187kcal (9%)Carbohidratos: 13g (4%)Proteina: 4g (8%)Grasa: 15g (23%)Grasa saturada: 2g (13%)Colesterol: 1mgSodio: 30mg (1%)Potasio: 838mg (24%)Fibra: 8g (33%)Azúcar: 3g (3%)Vitamina A: 2612IU (52%)Vitamina C: 22mg (27%)Calcio: 61mg (6%)Hierro: 2mg (11%)
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