Sopa ligera de verduras y fideos, apta para vegetarianos
Leo22
Una sencilla y reconfortante receta para preparar una sopa de verduras. Llena de sabor y muy saludable, con la que conseguirás la cena perfecta.
Tiempo de preparación 10 minutos minutos
Tiempo de cocción 40 minutos minutos
Tiempo Total 50 minutos minutos
Plato Sopa
Cocina Mediterránea
Raciones 2 Personas
Calorías 342 kcal
Vamos a comenzar pelando el puerro y la zanahoria. Los lavamos bien bajo el grifo y los cortamos en rodajas finas.
1 Puerro, 2 Zanahorias
Pelamos también la media cebolla y la picamos lo más fina que podamos. En trocitos muy pequeños.
1/2 Cebolla
En una olla, ponemos una gotita de aceite, y cuando esté caliente, sofreímos la cebolla a fuego lento. Añade una pizca de sal a la cebolla mientras la sofríes para ayudar a que suelte todo el jugo, de esta forma, dará mucho más sabor. Incorporamos enseguida el puerro y la zanahoria.
1 Puerro, 2 Zanahorias, 1/2 Cebolla, Aceite de oliva virgen extra, Sal
Cuando la cebolla comience a dorar, pasados unos 10-15 minutos, añadimos el agua (como medio litro, aunque dependerá de cómo te guste la sopa de caldosa). Añadimos el resto de ingredientes pelados y picados (el nabo, las acelgas y la calabaza, todo ello bien picadito). Ponemos la tapa y llevamos a ebullición.
2 Zanahorias, 150 g Acelgas, 100 g Calabaza, 1 Nabo
Desde que comience a hervir, cocemos a fuego bajo, con la tapa puesta, durante media hora al menos. Pasado ese tiempo, añadimos los fideos y cocemos de nuevo unos 8 ó 10 minutos, hasta que los fideos estén a nuestro gusto. Servimos bien caliente, añadimos una pizca de pimienta molida, y, ya tenemos lista una estupenda sopa ligera de verduras con fideos. 150 g Fideos, Pimienta
Calorías: 342kcal (17%)Carbohidratos: 73g (24%)Proteina: 10g (20%)Grasa: 2g (3%)Grasa saturada: 1g (6%)Colesterol: 1mgSodio: 449mg (20%)Potasio: 693mg (20%)Fibra: 6g (25%)Azúcar: 7g (8%)Vitamina A: 16501IU (330%)Vitamina C: 47mg (57%)Calcio: 115mg (12%)Hierro: 3mg (17%)
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