Hace poco hablábamos de la importancia de seguir una alimentación saludable y, en ocasiones, lo complicado que resulta. Por ello, para haceros más fácil este trabajo, os traemos 7 Desayunos para comenzar con una alimentación saludable. Una opción muy sana y rica para cada día de la semana. Porque, comer sano, no es para nada aburrido.
DÍA 1, Un zumo y tostadas
Para el primer día, os proponemos un desayuno súper completo y riquísimo.
Primero un zumo de naranja, un café con leche y unas tostadas de pan. Puede ser pan integral, para hacerlo más ligero y acompañadas de un poco de Aceite de Oliva Virgen Extra (la base de la dieta mediterránea) y una rodajas de tomate o bien jamón.
DÍA 2, Unos dulces cereales y algo de fruto
Para el segundo día, os traemos una opción más dulce. Un bol de leche o yogur, acompañado de unos ricos cereales integrales. Puedes acompañarlo también con algún fruto rojo, o unas pasas.
Para terminar, acompáñalo con una pieza de fruta, por ejemplo, una pera.
DÍA 3, Un batido de frutas y tostadas con aguacate
El tercer día, podemos desayunar un batido de yogur y añadirle las frutas que más nos gusten. Una combinación que nunca falla es de plátano y fresas. Además, habremos tomado dos de las piezas diarias recomendadas de fruta.
Y para acompañarlo, qué mejor que con unas tostadas de pan y aguacate. Puedes añadir un poquito de AOVE para hacerlas más jugosas.
«7 Desayunos para comenzar con una Alimentación Saludable»
DÍA 4, Una infusión y un sándwich
Los sándwiches son una buena forma de comer hidratos. Pero este día tendremos que tener en cuenta para próximas comidas que ya hemos consumido una ración de pan.
Una infusión o un té, de nuestras hierbas preferidas, y un sándwich de pavo, son una opción súper saludable de desayuno. Y con un aporte de energía buenísimo para comenzar el día con fuerzas.
Puedes acompañar tu sándwich de pavo con una loncha de queso y/o algunas rodajas de tomate natural.
Para incluir alguna pieza de fruta, es buena idea acompañarlo también con un zumo de naranja y pomelo.
DÍA 5, Unas dulces y sanas tostadas con frutos secos
Para celebrar el viernes, un desayuno muy dulce. Un Café con leche acompañado con unas tostadas con miel o mermelada.
Acompaña tu desayuno con un puñadito de nueces o el fruto seco que prefieras.
DÍA 6, Un desayuno muy mediterráneo de toda la vida
Un clásico en nuestra dieta mediterránea. Un zumo de naranja, un café con leche y unas tostadas de pan con AOVE. ¿Has probado a restregar un ajo en tus tostadas? ¡Queda riquísimo! Además, los ajos son buenísimos para nuestra salud.
DÍA 7, Para despedir la semana, ¡unas tortitas!
Porque comer bien no quiere decir no poder darnos un capricho, despedimos la semana desayunando unas riquísimas tortitas de avena, con miel y un puñadito de nueces.
Además, en la masa de las tortitas, puedes incorporar también casi cualquier tipo de fruta.
Acompáñalo con una infusión para tener un desayuno muy completo y conseguir toda la energía necesaria para comenzar el domingo.
Por supuesto, esto son sólo algunas ideas y propuestas para que veáis que seguir una dieta mediterránea no es nada aburrido ni monótono. Pero puedes alternar estos desayunos a tu gusto o combinarlos como prefieras.
Y, por qué no, si algún día os apetece (siempre de forma esporádica) preparad un buen «Full English Breakfast«.
Y vosotros, ¿Cuál es vuestro desayuno preferido? Recordad dejarnos vuestros comentarios, ideas, opiniones…
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Muy variados todos y muy buenas opciones. Pero la verdad que me quedo con las tostadas de aceite…
Pues yo me quedo con el domingo unas buenas tortitas con miel!